1. Mantindre una dieta completa(que continga tots els nutrients), equilibrada, variada(es a dir, que incloga diferents aliments dels diferents grups) i suficient.
2. No fumar.
3. No menjar de manera abusiva el que s'anomena "menjar basura" o "fast food".
4. Dormir 8 hores al dia.
5. Fer esport tres o quatre dies a la setmana.
6. Reduir l'estrés
7. No dur una jornada de treball intensiva( més de 10 hores, per exemple)
8. Mantindre un pes saludable
9. No consumir tanta sal ni aliments amb alts continguts en grasa
10. Consumir productes lactis, verdures, fruita...
No hay comentarios:
Publicar un comentario